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¿Las firmas sanguíneas demuestran que los ultraprocesados causan enfermedades cardíacas? Lo que realmente muestra el nuevo estudio
Un estudio de cohorte de 20 años relaciona patrones de metabolitos sanguíneos asociados con dietas ultraprocesadas y mínimamente procesadas con enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2. Refuerza la plausibilidad biológica, pero no prueba causalidad.
¿Comer tarde por la noche perjudica al hígado? Qué muestra el nuevo estudio y qué no puede demostrar
Un amplio análisis relaciona comer después de la cena o cerca de la hora de acostarse con tasas más altas de MASLD y cirrosis. El hallazgo merece atención, pero no demuestra que un tentempié nocturno cause enfermedad hepática ni fija un horario universal.
¿Pueden los probióticos proteger la memoria? Lo que realmente encontró el nuevo ensayo de 24 semanas
Un pequeño ensayo aleatorizado relacionó una formulación probiótica de tres cepas con niveles más bajos de pTau181 en sangre y un mejor rendimiento en ciertas pruebas visuoespaciales. El resultado es interesante, pero no demuestra que los probióticos prevengan el alzhéimer ni que funcionen igual para todos.
¿Reducir el tiempo recreativo frente a pantallas hace que los niños sean más activos? Esto encontró un ensayo danés
Un ensayo aleatorizado danés observó que los niños se movían más después de que sus familias redujeran drásticamente el uso recreativo de pantallas durante dos semanas. El resultado es real, pero no justifica prohibiciones universales.
¿Puede la creatina aumentar el tejido magro sin hacer ejercicio? Lo que realmente halló el nuevo ensayo
Un ensayo de Texas A&M relacionó la creatina con aumentos de tejido magro y algunas medidas de fuerza en adultos sedentarios. Pero las mediciones DXA no demuestran por sí solas que se haya formado músculo nuevo, y el diseño deja preguntas abiertas.
¿Ayudan los suplementos de colágeno a la piel o las articulaciones? Lo que muestran —y lo que no— los ensayos más recientes
Los polvos y bebidas de colágeno se promocionan para lograr una piel más tersa y moverse con mayor facilidad. Las revisiones recientes son más cautelosas: los resultados agrupados parecen prometedores, pero la calidad de los estudios, su financiación y la variabilidad en las articulaciones cambian el balance.
¿Puede el café alterar el sueño aunque te duermas con normalidad? Lo que muestra la investigación con EEG
Dormirse sin problemas no demuestra que la cafeína no haya modificado el sueño. Las investigaciones con EEG detectan cambios más sutiles en la actividad cerebral nocturna, aunque todavía no permiten convertirlos automáticamente en daños para la salud.
¿Los baños de agua fría reinician la dopamina o mejoran la salud mental? Lo que realmente dice la revisión más reciente
Los baños de agua fría se presentan como un reinicio rápido del ánimo. La evidencia apunta a una biología plausible y a algunas señales de efectos breves, pero no demuestra que el agua helada resuelva la ansiedad, la depresión o el estrés.
Cuando las publicaciones sobre alimentación limpia dejan de ser inocuas: qué dice la nueva investigación sobre las reglas alimentarias en internet
Un análisis reciente de publicaciones de TikTok e Instagram aporta matices a una preocupación conocida: los consejos sobre alimentación saludable pueden convertirse en reglas rígidas, comparación corporal y afirmaciones engañosas. El problema no son las verduras, sino la certeza sin contexto.
¿Ayudan las gafas contra luz azul al cansancio ocular y al sueño?
Una revisión clara separa la comodidad personal de las promesas sobre fatiga visual, daño de pantalla y sueño.
¿Los aceites de semillas son inflamatorios? Lo que muestran los estudios en humanos
Una revisión serena separa los temores virales de la evidencia humana sobre ácido linoleico, inflamación y sustituciones de grasas.
¿Las sodas probióticas ayudan al intestino? Lo que la evidencia permite decir
Una revisión clara del auge de las bebidas para el intestino, separando ciencia plausible de promesas que una lata no demuestra.
